肩胛提肌肌肉应如何正确拉伸[朗读]

肩胛提肌是衔接肩胛骨和颈椎的肌肉，位于肩胛骨的内上角左近。正确拉伸肩胛提肌可以协助改善肩胛骨周围的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。以下是拉伸肩胛提肌的正确方法：
坐姿，双腿分开与肩同宽，双脚踩地。
2. 将左手向上伸直，手心向外，然后将右手放在左膝上。
3. 缓慢地将头部向右侧倾斜，感受左侧肩胛提肌的拉伸。坚持这个姿态 到 5
秒钟，然后缓慢回到原始位置。
4. 换另一侧重复上述步骤。
留意在拉伸环节中不要过度用力，以免形成肌肉拉伤。另外，假设有肩颈部疾病或肌肉拉伤等疑问，请在拉伸前来电医生或物理治疗师的建议。