如何自我矫正因坐姿问题导致的腰部扭伤[朗读]

腰部扭伤是由于突然的外力或常年不良姿态惹起的腰部肌肉、韧带等软组织的损伤，或许造成腰部疼痛、活动受限等症状。自我矫正坐姿疑问造成的腰部扭伤的方法包括：
坚持正确的坐姿
坚持背部挺直，肩膀清闲，头和颈部与身体坚持直立，防止长时期伏案任务或不良的坐姿习气。
启动腰部肌肉锻炼
经过锻炼腰部肌肉，可以增强腰部的稳如泰山性，增加腰部扭伤的风险。可以选择俯卧撑、平板支撑、游泳等运动方式。
经常使用腰部支撑
经常使用腰部支撑可以缓解腰部压力，减轻腰部疲劳。可以选择经常使用腰部靠垫、护腰带等。
防止过度劳累
防止长时期坚持同一姿态，防止过度弯腰或搬运重物，以免参与腰部担负。
假设腰部扭伤症状严重，建议及时就医，接受专业治疗。