腰部拉伤如何缓解疼痛[朗读]

腰部拉伤是一种经常出现的运动损伤，缓解疼痛的方法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等，详细如下：
休息
腰部拉伤后应中止猛烈活动，尽或许坚持腰部制动，必要时可经常使用腰围固定。
冰敷：在拉伤后 72
小时内，可经常使用冰袋或冰块包裹毛巾敷在腰部，以增加部分血液循环，缓解肿胀和疼痛。每次冰敷 5～2 分钟，每天可屡次冰敷。
药物治疗
疼痛难忍时，可遵医嘱经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
物理治疗
超短波、红外线照射、蜡疗、中频电疗等物理治疗方法可改善部分血液循环，促进炎症衰退缓和解疼痛。
要求留意的是，假设腰部拉伤较为严重，出现严重的肌肉撕裂、腰椎骨折等状况，要求及时就医，启入手术治疗。在恢复期，建议在医生或康复治疗师的指点下启动康复锻炼，以恢复腰部性能。