如果你真的想快速忘掉一个人，需要两件事结合起来做：断掉一切联系+实现心锚对象的快速更迭
我们一点一点来解释这两个概念。
1.你要保证，你断掉的是所有的联系
很多人其实做不到“断掉所有联系”这件事的，因为他们总是会悄悄地给自己留个后路，想给自己“留个念想”
我之前一个朋友说自己要断掉和前任一切的联系，让我监督她。
我说简单，咱们住的这么近，我今天下班去你家逛一圈就行。
结果我进她房子不到十几分钟，我薅出来一堆东西：前男友给她买的手链，两个人一起旅游去买的纪念品，前男友留在她这里的衬衫，他们一起拍的合照......我告诉她，能邮寄给对方的邮寄给对方，邮寄不过去的，你给我现在扔了。
然后我伸手拿过来她的手机，一看我就知道：微信的确拉黑了，微博也的确拉黑了，但是手机短信还可以收到，qq之前加了忘了拉黑了。
我说：全部给我删除，保证你再也收不到消息。
你说至于么？是的，至于。
“所有的联系”包括的是两层的意思：1.你们之间的，对方可能通过任何方式联系到你的渠道 2.能勾起你们之间回忆的一切事情。
前者断不干净，对方就有可能会来找你扰乱你的心绪；后者断不干净，你就可能会睹物思人去挽回对方，持续在感情当中的纠葛。
所以记住我说的：所有的联系。
2.当然，这需要一个为期一个月左右的过程
肯定，你绝对不可能仅仅靠着拉黑所有联系方式，靠着扔几件东西就彻底走出失恋，你还是需要一个习惯的养成。
你从一段长期的亲密关系当中脱离，来到一个单身的状态，你的确是需要花一些时间来适应这个过程的，你确实需要一段时间来养成一个新的生活习惯。
人形成一个新习惯至少需要21天的时间，所以我们能够真的养成独立生活的习惯，养成精神上对对方摆脱依赖的时间，大概就是一个月左右。
丑话说在前：在这一个月的过程当中，你会无数次觉得崩溃和后悔，你会陷入强烈的不适当中，原因很简单——之前你在恋爱状态当中，是习惯了有一个人倾听和照顾你的，但是现在这个人不存在了，你需要自己去面对自己的孤单和悲伤。
我帮助别人走出失恋的时候，在刚开始的一个月是最难熬的，我经常要深夜花很长的时间去陪伴他们，和他们聊天，帮助他们开导.....但是等到挺过这一个月之后，他们多半都会逐渐适应下来这个状态，开始新的生活。
当然，你可能会说：不对啊，我已经过了一个月了，可是每次我还是会想到这个人，每次想到这个人的时候我还是会难过和悲伤。
那是因为：虽然你已经逐渐养成了一个人生活的习惯，但是你的“心锚”锚定的对象还没有变，所以你还忘记的不够快。
3.说一说神奇的“心锚”
你可能会有这样的感觉：当你听到一首歌的时候，你可能会莫名奇妙想起来某个人；当你路过一个地方的时候，你会不知不觉想起来之前和某个人在这里一起路过的情景......那首歌，那个地方，就是你们之间的心锚。
心锚会让你想起来这个人和你之间的经历过的种种，如果我们不把心锚的锚定对象换了，我们就要在忘记这个人的过程中耗费大量的时间和精力来忘记这个人。
其实转移心锚的锚定对象也简单：你要把你们之间的每一个心锚，都换一个锚定对象——比如你之前深夜经常找这个人聊天，那么现在你就要去选择一个和你关系很好的朋友来替代。
比如周末你之前都是和这个人一起约会，那么现在可能你就需要给自己找一个兴趣爱好来做替代。
比如之间你们一起会打游戏或者逛街，那么现在打游戏和逛街就需要你再找一个人替换进去。
更换心锚的锚定对象，把你每一个可能想起来这个人的时刻，对象都换成别的人和事，你渐渐地就会开始忘记这个人对你的影响，这会让你忘记的更加迅速。
以上，首先回答你的问题：断掉一切联系，真的可以忘记一个人，但是你需要足够的狠心才可以做到这件事。
而且在这个过程当中，你需要去给自己的心锚重新换一个锚定对象，以此来保障你更快速的实现这件事，避免因为一个熟悉的场景重蹈覆辙。