胳膊感到酸痛应该如何进行拉伸[朗读]

胳膊感到酸痛，普通是由于肌肉疲劳或肌肉痉挛惹起的，适当的拉伸有助于缓解肌肉不适和恢复肌肉性能。以下是一些经常出现的拉伸方法：
肩部拉伸
将一只手臂向上伸直，然后弯曲手肘，将另一只手臂放在弯曲的手臂上，悄然地将弯曲的手臂向胸部拉近，直到感到细微的拉伸感。坚持这个姿态 5-2 秒，然后清闲。
肩胛骨拉伸
将双手放在肩胛骨的下角，然后将手肘向后拉，直到感到细微的拉伸感。坚持这个姿态 5-2 秒，然后清闲。
前臂拉伸
将一只手臂向前伸直，然后用另一只手抓住手掌，悄然地将手段向头部方向拉，直到感到细微的拉伸感。坚持这个姿态 5-2 秒，然后清闲。
上臂拉伸
将一只手臂向上伸直，然后用另一只手抓住上臂，悄然地将上臂向头部方向拉，直到感到细微的拉伸感。坚持这个姿态 5-2 秒，然后清闲。
背部拉伸
坐在地上，双腿伸直，然后弯曲右膝，将右脚放在左膝上。将双手放在左腿上，然后悄然地将左腿向胸部拉近，直到感到细微的拉伸感。坚持这个姿态 5-2 秒，然后换另一侧。
以上拉伸方法有助于缓解胳膊酸痛，但要求留意的是，在启动拉伸时，应该防止过度拉伸或过度用力，以免形成肌肉损伤。假设胳膊酸痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以确定详细要素并采取相应的治疗措施。