肺炎康复后免疫力下降该如何提升[朗读]

肺炎康复后，身体或许要求一段时期来恢复正常的免疫性能。以下是一些提高免疫性能的建议：
平衡饮食
保证摄入充足的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质等，有助于提高免疫系统性能。建议多吃新颖的蔬菜水果、全谷类食品、鱼类、奶制品等。
过度运动
过量的锻炼可以协助增强身体的免疫力。建议启动过度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等，每周至少 次，每次 3
分钟以上
坚持良好的睡眠质量
充足的睡眠有助于恢复身体免疫力，建议每晚保证 7-8 小时的睡眠时期。
增加压力
常年的压力会影响身体的免疫性能，建议采取一些减压措施，如冥想、瑜伽、呼吸练习等。
防止过度疲劳
过度疲劳会降低身体免疫力，建议合理布置任务和生活，防止过度劳累。
多喝水
坚持身体充足的水分摄入，有助于维持免疫系统的正常性能。
接种疫苗
接种疫苗是预防传染病的有效方法，也可以增强免疫系统的性能。
防止接触有害物质
尽量防止接触有害化学物质、放射线等，增加对免疫系统的损害。
要求留意的是，每团体的身体状况和恢复才干不同，假设免疫力继续降低，建议来电医生的建议。