椎间盘突出时坐下多久需要移动一次[朗读]

关于椎间盘突出患者，建议每隔 3～6 分钟变换一次性体位，防止长时期坚持同一姿态，以免减轻椎间盘压力，造成疼痛减轻。
椎间盘突出是一种经常出现的脊柱疾病，关键是由于椎间盘的纤维环分裂，髓核突出压榨神经根或脊髓，惹起疼痛、麻木、有力等症状。在日常生活中，椎间盘突出患者要求坚持正确的坐姿，防止长时期坚持同一姿态，特别是防止久坐。
普通来说，建议每隔 3～6 分钟变换一下体位，可以站立起来伸展一下身体，或许走动几分钟，这样可以减轻椎间盘的压力，缓解疼痛不适症状。
另外，还可以经过一些康复训练来增强脊柱的稳如泰山性，减轻椎间盘的压力，例如游泳、瑜伽、普拉提等。但需留意，在启动康复训练时，要在专业人士的指点下启动，防止自行训练，以免减轻病情。