如何处理股外侧肌肉僵硬紧绷的状况[朗读]

股外侧肌位于大腿前外侧，是髋关节关键的屈肌之一，同时关于膝关节的屈曲也有一定作用。股外侧肌紧张僵硬或许与肌肉疲劳、股外侧肌筋膜炎、腰椎间盘突出等有关。可以经过休息、热敷、药物治疗、运动疗法等缓解。
肌肉疲劳
长时期的站立、行走或运动，或许会造成股外侧肌劳损，出现肌肉僵硬紧绷的状况。可以经过休息、热敷、按摩等方式缓解。
股外侧肌筋膜炎
股外侧肌筋膜炎是一种经常出现的软组织炎症，或许与肌肉疲劳、冰冷、创伤等要素有关。可以经过热敷、超声波治疗、红外线照射等方式缓解。也可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出或许会压榨神经根，造成大腿外侧肌肉出现紧张、僵硬、疼痛等症状。可以经过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。
运动疗法
适当的运动可以协助清闲股外侧肌，缓解肌肉紧张僵硬的状况。例如，可以启动拉伸运动、肌肉按摩、肌肉清闲训练等。
要求留意的是，假设股外侧肌肉僵硬紧绷的状况继续时期较长，或许伴有其他症状，如疼痛、麻木等，建议及时就医，明白病因，遵医嘱治疗。