如何在家正确按摩腰椎间盘膨出[朗读]

腰椎间盘膨出是一种经常出现的腰椎疾病，关键是由于腰椎间盘的髓核向外突出，压榨神经根或脊髓，惹起疼痛、麻木、有力等症状。按摩可以协助缓解腰椎间盘膨出惹起的疼痛和不适，但要求留意正确的按摩方法，以免减轻症状。以下是一些在家正确按摩腰椎间盘膨出的方法：
找到正确的按摩部位
腰椎间盘膨出的按摩部位关键集中在腰部和臀部。可以用手指或手掌悄然按压腰部两侧，找到疼痛最清楚的部位，然后在该部位启动重点按摩。
经常使用正确的按摩手法
按摩时应该经常使用手掌或手指的掌侧启动按摩，而不是用指尖或指甲启动按摩。按摩力度应该适中，以感到温馨和清闲为宜。按摩时可以经常使用揉捏、推压、摩擦等手法，每个手法可以继续 ～5 秒，重复启动。
按摩时期不宜过长
按摩时期过长或许会惹起腰部肌肉疲劳，减轻症状。建议每次按摩时期不超越 分钟，每天可以启动
～2 次
配合其他治疗
按摩可以作为腰椎间盘膨出的辅佐治疗，但不能替代其他治疗方法，如药物治疗、物理治疗、康复训练等。假设症状严重，建议及时就医，接受专业的治疗。
要求留意的是，按摩并不能完全治愈腰椎间盘膨出，只能缓解症状。假设按摩后症状没有清楚改善，应该及时就医，接受专业的治疗。同时，按摩时应该防止用力过大，以免惹起损伤。