做完手术后小腿肌肉松弛该如何锻炼[朗读]

手术后小腿肌肉松弛是由于手术后长时期制动、缺乏运动造成的。可以经过以下锻炼来改善：
踝泵运动
这是一种简易但有效的锻炼方式，可以协助促进小腿肌肉的血液循环和力气恢复。患者坐在床边或椅子上，将双腿伸直，然后缓慢地将脚尖向上勾，坚持 5～ 秒，再渐渐将脚尖向下伸直，相同坚持 5～ 秒。
直腿抬高
患者仰卧，双腿伸直，将一侧腿缓慢抬起，与床面呈 3°左右的夹角，坚持 5～ 秒，再渐渐放下。两腿交替启动。
站立提踵
站立位，脚跟抬起，脚尖站立，坚持 5～ 秒，再缓慢放下。
抗阻踝泵运动
在脚踝处绑一个弹力带，启动踝泵运动，可以参与锻炼的强度。
以上锻炼要求依据自身状况逐渐参与锻炼强度和时期，防止过度锻炼造成肌肉疲劳和损伤。同时，在启动锻炼前，建议来电医生或康复治疗师的建议，以确保锻炼的安保性和有效性。