近视眼的孩子应该食用何种食品[朗读]

关于远视眼的孩子，可以适当多吃一些富含维生素 a、c 和 e，以及锌、铬等矿物质的食品，如胡萝卜、蓝莓、柑橘、黄绿色蔬菜、红心甜薯、坚果、鱼类等。但要求留意的是，饮食并不能完全替代治疗，必要时还需遵医嘱启动矫正或治疗。
研讨标明，以下几类营养素对眼睛安康有益：
维生素 a：维生素 a
是构成视网膜感光物质的关键营养素，缺乏维生素 a 容易出现夜盲症。可以从生物肝脏、橙黄色和深绿色蔬菜、蛋类、乳制品等食物中失掉。
维生素 c：维生素 c
是眼球晶状体的关键构成成分，还可以维护视网膜免受紫外线损伤。可以从柑橘类水果、猕猴桃、草莓、柿子、西兰花、菠菜等食物中失掉。
维生素 e：维生素 e
具有抗氧化作用，可以维护眼球细胞免受自在基的损害。可以从植物油、坚果、种子、全谷类等食物中失掉。
锌
锌可以促进视网膜中视黄醇恢复酶的活性，有助于改善视力。可以从贝壳类海产品、红肉、全谷类等食物中失掉。
铬
铬是体内葡萄糖耐量因子的关键成分，可以促进胰岛素的分泌，调理血糖水平，有助于预防糖尿病性视网膜病变。可以从全谷类、豆类、坚果、肉类等食物中失掉。
另外，平衡饮食关于眼睛安康也很关键，家长可以奖励孩子多吃新颖的蔬菜、水果、全谷类、鱼类、奶制品等，防止挑食、偏食，少吃高糖、高脂、高盐的食物。同时，还要留意让孩子养成良好的用眼习气，防止长时期盯着电脑、手机等电子设备。