脚背受砸伤后引起血流不畅应如何训练[朗读]

脚背砸伤后惹起血流不畅或许会造成足部肿胀、疼痛和活动受限。在康复训练之前，要求确保损伤曾经失掉适当的治疗和处置。
急性期
在受伤后的急性期（72 小时内），应该采取冰敷、加压包扎、患肢抬初等措施来控制肿胀和疼痛。在此时期，应该防止启动猛烈的运动和训练，尽或许坚持休息。
恢复期
当急性期事先，可以逐渐末尾启动康复训练。以下是一些或许有协助的训练：
（）踝泵运动：经过脚踝的上下运动，促进血液循环，减轻肿胀。
（2）脚趾运动：经过脚趾的伸展和弯曲运动，协助恢复足部的灵敏性和力气。
（3）脚踝稳如泰山性训练：经过平衡板、平衡垫等工具启动脚踝稳如泰山性训练，以增强脚踝的稳如泰山性友好衡才干。
（4）腿部肌肉力气训练：经过腿部肌肉的收缩和清闲，可以协助改善足部的血液循环，同时增强腿部肌肉的力气。
在康复训练环节中，应该留意坚持适当的训练强度和频率，防止过度训练造成的再次损伤。假设在训练环节中出现疼痛、肿胀等不适症状，应该及时中止训练并来电医生的建议。同时，康复训练应该在医生或康复治疗师的指点下启动。