桩功对于养生、技击都是非常重要的,我觉得桩功的关键是松、静.建议您先看一些基本介绍,再选定一种具体连发坚持练习.桩功有静功、动功、虚实桩.我是向我的太极拳老师学的站桩.我的经验,初学者练太极筑基功的无极桩很好,入手方便,只要静下心来,经过一段时间就能有一些渐入佳境的体会.而且,最好是动静功结合练习.您可以先看一看陈式太极拳冯志强先生的《陈式太极拳入门〉的序言,其中对动、静功都有一些介绍.若有机会当面请教这方面的高手是最好的.这种学习,找到好老师面对面的交流是最重要的.祝你如意.参考资料:《陈式太极拳入门》人民体育出版社1998年版.4-74页。
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