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最佳答案推荐答案中国传统武术的精髓就在站桩上了,马步是桩的一种,老的武术家每天都要站的,而且有很严格的要求,可以自己找个桩,我认为练十字劲不错,添一句。
是武术的基本功半蹲练习耐力的。
中国部分传统武术的基本功,有少林的马步桩功,形意的三体式,浑圆桩.太极的无其实外形不重要,看站的人往里面添什么.无极者,大至无外,小至无内.一物未有？
桩功对于养生、技击都是非常重要的,我觉得桩功的关键是松、静.建议您先看一些基本介绍,再选定一种具体连发坚持练习.桩功有静功、动功、虚实桩.我是向我的太极拳老师学的站桩.我的经验,初学者练太极筑基功的无极桩很好,入手方便,只要静下心来,经过一段时间就能有一些渐入佳境的体会.而且,最好是动静功结合练习.您可以先看一看陈式太极拳冯志强先生的《陈式太极拳入门〉的序言,其中对动、静功都有一些介绍.若有机会当面请教这方面的高手是最好的.这种学习,找到好老师面对面的交流是最重要的.祝你如意.参考资料:《陈式太极拳入门》人民体育出版社1998年版.4-74页。
站桩的意思是,身体如木桩站立不动.站桩起源于古老的宗教仪式,是由古代摄生术蝉眠法中演变而来.站桩的变异形式有,如:扎马(是在我国南方武术中的称呼),三体式(是北方在形意拳中的称呼)等.站桩的流派很多,有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等.其形式分为躺桩、坐桩和站桩。