经常吃零食的危害 经常吃零食对身体的影响[朗读]

零食是大家日常每天都会吃的，特别像那种吃东西不长胖的人就更喜欢吃零食，并且零食还很丰富，各种各样的，经常这样长期吃零食一定会对身体有还吧，来看看吧。
经常吃零食的危害。
经常吃零食是对身体很不健康的，不光下朋友喜欢吃零食，大人其实也喜欢吃零食，市面上有很多零食都添加了很多的添加剂、香精、味精等，这些添加剂本身吃多了对身体就有伤害的。

经常吃零食对身体的影响。
使人发胖、营养不良、糖精过量危害身体健康（引起肠胃不适以及肝脏代谢问题）、色素超标会引起腹泻，尤其是影响儿童健康发育、防腐剂超标会抑制骨骼生长并且危害肾脏以及肝脏的健康、高糖以及高盐的零食会增加肾脏负担并且会对心血管系统造成威胁、大量的反式脂肪酸摄入过多会损害少年儿童的智力，危害心脏，甚至会导致不孕。

零食中常见的危害。
1、色素过量。
某些生产食品的单位，为食品能让人看着好看，人工合成的色素常用量加大，如糖果、膨化食品等。
2、防腐剂过量。
为了保证食品运输和储存时防腐所添加的天然或者化学的合成物质就是食品防腐剂。如亚硝酸盐、山梨酸钾和苯甲酸等，过多摄入人体会一定程度地抑制到骨骼的生长，危害到肝脏、肾脏的健康。
3、糖精过多。
为了有足够的甜度，糕点、雪糕、饼干和蜜饯等零食中可能有过量的糖精加入，会造成肠胃不适，还会引发肝脏代谢的问题，而且糖精钠经过水解以后还会造成致癌物质环乙胺。
4、高糖高盐。
豆腐干、话梅等零食类含大量糖或盐，会加重肾脏的负担，还会给心血管系统带来威胁。就这一点而言，欧美市场，有注明“不含盐”、“不含糖”的食品更加受到欢迎。

吃零食要注意什么？
1、零食只是一种打发时间的东西，所以不要把零食当成主食了。
2、合理的安排吃零食的时间，要远离吃正餐的时间，不然零食吃多了正餐就吃不下了。
3、尽量选择有营养的零食，比如牛奶、水果、牛肉干等，这些都是营养较丰富的。