怎么预防肥胖症[朗读]

肥胖可以通过控制饮食，保持合理健康的生活习惯以及适当的运动来进行预防。
肥胖是一种由于多种因素导致的慢性代谢性疾病，患者的主要临床表现为体内脂肪细胞的体积和数量增加，导致体脂占体重百分比的异常增高，并且局部脂肪异常沉积过多。肥胖对于人体的危害是比较大的，除了可以导致高血压，高血脂以及一些心脑血管疾病以外，还会导致身体多部位的负荷加重，引发一些全身性的疾病。所以如果已存在肥胖症，应当积极治疗；如果目前比较正常，则需要预防肥胖症的发生。
1.童时期和青少年时期是肥胖症最易发生的时期，所以应当在此期间注意加强体重的管理，减少糖类和脂类食物的摄入，养成良好的饮食习惯和生活习惯，避免体重过于肥胖。
2.时应当养成健康生活的习惯，避免夜间食用过多的食物以及饭后立刻睡觉等一些不良的习惯。
3适当进行运动。长期缺乏运动的患者导致肥胖症发生的概率是非常高的，建议应当避免久坐或者久卧，经常进行户外活动，在身体允许的范围内适当进行一些有氧运动，但是要注意避免剧烈运动。