如何爱自己是最正确的[朗读]

第一，软化自己的身体。
不要软化自己的身体，就是不要自我责备。当我们陷入到恐惧，焦虑和自责的状态里的时候，我们的全身都会变得很僵硬。肌肉，神经都会变得很僵硬，会把内心的负面情绪当成敌人。因为太难受了。
第二，放任自己的情绪。
放任自己的情绪就是只品尝，只感受，不去评价和评论。当我们的心神被各种情绪占据的时候，我们最需要做的是退后一步，而不是逼迫自己去强行应对。
第三，跟自己的痛苦做朋友。
跟自己的痛苦做朋友，我们正面的情绪和感受才有机会油然而生。当我们遭遇痛苦的时候，第一反应往往是跟他战斗。要抗拒他，要消灭他，要打败他，但是后来我们发现，越是这样做，痛苦就跟得我们越紧。所以这个时候，我们应该反思一下，是不是可以改变一下对痛苦的态度。