一个男人怎么做可以长寿[朗读]

1：戒酒。酒精是公认的致癌物质。
2：戒烟。香烟中含有几十种致癌物质，吸烟会损害肺组织。
3：不要过度纵欲。
4：不要赌博。
5：不要长期待在有二手烟或者三手烟的环境中。
6：坚持多喝水。喝水少会导致细胞缺水，影响肝脏和肾脏的保养。
7：不要憋尿。憋尿会损害到泌尿系统和肾脏健康。
8：生活要有规律，不要熬夜，尽量在晚上10点半前睡觉。
9：不要暴饮暴食。
10：定期的体检，建议一年一次。
11：多运动，最好每天:都能运动1小时。
12：早上做30个腰部拉伸。
13：身体不舒服时要尽早去医院检查，早发现病情早治疗。
14：不要长时间蹲厕所看手机，这样容易犯痔疮。
15：不要焦虑，对生活抱有积极的态度。
16：不要给自己太大的压力，知足常乐。
17：要按时午睡。
18：不要频繁参加饭局，能不去就不去。
19：多吃蔬菜和水果，缓解便秘，保持大小便通畅。
20：坚持每天早上喝一杯温开水。
21：好好经营自己的家庭，保持家庭和睦。
22：拒绝啤酒肚。
23：努力让自己有钱，尤其是懂得存钱。
24：控制好自己的欲望。
25：每天保持愉悦的心情。