晚十点是最佳入睡时段吗

当今是网络社会，手机已经成为了人手一部的娱乐和聊天工具，因为手机具备的功能越来越全了，不仅可以随时随地和亲朋好友聊天，同时还能给我看视频玩游戏，或者是记录生活。从这个角度来看，手机的出现的确给生活带来了乐趣，可从另一个角度分析，如果没有好好地利用手机，那么，带给人体的伤害也就越来越明显。
首先长时间地玩手机，会导致睡眠的时间越来越短，其次低头玩手机还容易引发颈椎病。今天我们着重聊的就是被手机剥夺的睡眠时间，相关的调查数据显示，有部分人每天看手机的时间达到了十几个小时，下班之后玩手机玩到深夜，甚至第2天凌晨，这样一来，睡眠的时间越来越短，势必会影响身体健康。
从科学的角度来说，人的一生大概有1/3的时间都要在睡眠状态中度过，因此，保证良好的睡眠必不可少，但是你知道最佳的睡眠时间是几点到几点吗？专家表示睡得太晚或者是太早其实都不利于健康，而处于这一时间段睡觉才是最好的。
其实，睡眠的最佳时间并不固定，要根据个体而言，毕竟不同的人身体情况不同，而且生活的节奏以及压力也有所差异，所以所对应的最佳入睡时间也在不断地发生变化，我们平日里所说的早睡早起这种生活方式，比较适合大部分人。
另外，让人意想不到的是，睡眠时间的长短，居然和心血管的患病风险有直接的联系。研究的最终数据显示，在晚上11:00之前入睡的人，患病的概率更低一点，长期凌晨甚至更晚睡觉的人，患病的风险也在不断的增加。因此为了自己的身体健康着想，了解最佳的睡眠时间是非常必要的，那么如何睡觉才能够睡得更好呢？
第1点就是得了解最佳的睡眠时长，上面我们也已经提到了不同的人，对睡眠的需求有所不同，所以需要的睡眠时长也存在差异。大家平日里应该多关注自己的表现，尤其是起床后的身体状况以及情绪，假如睡一觉醒来全身都很轻松而且内心愉悦的话，则说明当天的睡眠时长更为适合。