四小时睡眠法是什么[朗读]

所谓4小时睡眠的法则是利用凌晨到4点这个黄金时间段睡觉。只要在这个时间段睡觉，进入到深睡眠状态，会起到一个比较好的睡眠效果。在现如今的市场中是特别流行4小时睡眠法的，一般是提倡人们在睡觉的时候睡够4个小时，白天只需要适当的辅助休息就能够达到理想的状态。另外人们在生活中想要提高睡眠质量，该怎么做。
01、调整睡眠环境
可能有部分人群睡眠环境不太合适的时候，他们很难入睡，会变得特别的神经质。在这样的情况下建议尽快的调整睡眠的环境。比如适当的改善睡觉的室内温度，调整室内环境的颜色。
02。
白天将所有的能量用尽
可能有些人心情比较愉快，或者是身体特别疲惫的时候，夜晚睡眠质量会特别的好。一般有些人白天无所事事，夜间睡觉的时候就会影响到睡眠质量。建议大家在白天定期的去健身房活动，或者是选择步行，只需要在工作的状态中将自己的能量完全耗光。
03。
实现内心安定
其实一个人的情绪也需要不断的调节，每个人在生活中总是会出现一些不太顺心的事情。如果我们白天烦恼特别的多，全部都放到睡觉之前，考虑那么会影响到睡眠质量，此时不妨适当的调整心态。