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夏天到了，又是一个可以放开嘴巴大吃特吃的季节，各种美味烤肉接连不断，再配上冰镇饮料确实不错，但是这样吃嘴巴上是高兴了，肚子可就难受了。
暴饮暴食，加上冷饮刺激，很容易出现胃肠道问题，比如腹泻，便秘等等。
夏季预防便秘主要有4点清淡饮食，合理运动，规律排便及良好作息。
（1）夏天是一个比较燥热的季节，在这个季节里，虽然说热天配烧烤，但是不提倡经常去吃烧烤火锅之类食物，过于油腻的食物容易皮肤出油，过于刺激的食物就容易刺激肠道黏膜导致排便不畅，我们要尽量多吃一些一些含纤维素的食物，在夏季要使用一些当季的新鲜的蔬菜和水果。
在饮食上还有一方面，很多年轻人夏季人喜欢喝饮料，尤其是一些过于甜的碳酸饮料，反而在饮用水方面摄入过少，有时天热的厉害，在来瓶冰镇的，这就很容易导致胃肠道问题的。
（2）合理运动是指我们可以在工作完或者工作两个小时左右活动一下身体，在晚饭后出门散散步，因为现在很多的年轻人都久坐不动，长时间电脑前的工作。合理的运动可以促进肠道的蠕动，可以有效预防便秘的发生。
（3）规律排便，是指有一个特定规律排便时间。很多人有便意，但有时候会因为有什么事情而控制自己不去排便，长时间控制自己的便意，而没有一个规律的排便时间就会引起便秘，我们可以将排便时间控制在早上，每天规律排便对于整个身体代谢循环是重要的基础？
（4）良好作息最主要的是指尽量不要熬夜。熬夜伤身大家都明白，睡眠不足疲乏的身体，胃肠道蠕动功能自然也会很差，所以保证充足的睡眠是很重要的。另外在每天早上喝一杯温热水，可以使我们的肠道更通畅。
如果在这个夏天出现了胃肠道不适的症状，记得看看上面4点自己是不是做到了呢？
暴饮暴食，加上冷饮刺激，很容易出现胃肠道问题，比如腹泻，便秘等等。
夏季预防便秘主要有4点清淡饮食，合理运动，规律排便及良好作息。
（1）夏天是一个比较燥热的季节，在这个季节里，虽然说热天配烧烤，但是不提倡经常去吃烧烤火锅之类食物，过于油腻的食物容易皮肤出油，过于刺激的食物就容易刺激肠道黏膜导致排便不畅，我们要尽量多吃一些一些含纤维素的食物，在夏季要使用一些当季的新鲜的蔬菜和水果。
在饮食上还有一方面，很多年轻人夏季人喜欢喝饮料，尤其是一些过于甜的碳酸饮料，反而在饮用水方面摄入过少，有时天热的厉害，在来瓶冰镇的，这就很容易导致胃肠道问题的。
（2）合理运动是指我们可以在工作完或者工作两个小时左右活动一下身体，在晚饭后出门散散步，因为现在很多的年轻人都久坐不动，长时间电脑前的工作。合理的运动可以促进肠道的蠕动，可以有效预防便秘的发生。
（3）规律排便，是指有一个特定规律排便时间。很多人有便意，但有时候会因为有什么事情而控制自己不去排便，长时间控制自己的便意，而没有一个规律的排便时间就会引起便秘，我们可以将排便时间控制在早上，每天规律排便对于整个身体代谢循环是重要的基础？
（4）良好作息最主要的是指尽量不要熬夜。熬夜伤身大家都明白，睡眠不足疲乏的身体，胃肠道蠕动功能自然也会很差，所以保证充足的睡眠是很重要的。另外在每天早上喝一杯温热水，可以使我们的肠道更通畅。
如果在这个夏天出现了胃肠道不适的症状，记得看看上面4点自己是不是做到了呢？
平时，大家可以从增加纤维素的摄入着手，适当吃红薯、玉米、燕麦等粗粮，也应多吃青菜、空心菜、包菜等富含纤维素的蔬菜。
同时，家中还可常备#盘龙云海#家的排毒养颜胶囊，它作为三参六药（西洋参、青阳参、大黄、白术、肉苁蓉等）优化配伍的甄选之品，有通补结合的特点，可让机体达到阴阳平衡、气血顺畅，适合因毒素堆积而产生便秘的人们使用。
此外，大家还应保持多喝水的习惯，每天1.5l-2l水，对排便也很有帮助。
天气炎热的夏天，本就有无数人“苦夏”，咱们要好好预防和缓解便秘，别因便秘让咱们的夏天更“苦”
同时，家中还可常备#盘龙云海#家的排毒养颜胶囊，它作为三参六药（西洋参、青阳参、大黄、白术、肉苁蓉等）优化配伍的甄选之品，有通补结合的特点，可让机体达到阴阳平衡、气血顺畅，适合因毒素堆积而产生便秘的人们使用。
此外，大家还应保持多喝水的习惯，每天1.5l-2l水，对排便也很有帮助。
天气炎热的夏天，本就有无数人“苦夏”，咱们要好好预防和缓解便秘，别因便秘让咱们的夏天更“苦”