跑步能排毒吗[朗读]

跑步通过排出汗液会带走部分毒素，还会加快代谢，提高身体机能。;要注意的跑步事项：;
1、跑步前水喝足：不喝水的危险性更大，特别是在夏天，别等到感到口渴的时候才想起喝水，因为那时身体已经处于缺水状态，而且如果身体缺水的话可能要提前终止跑步。;
2、跑前热身：目的是让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒。热身的方式可以是轻松跑，热身的时间没有规定，一般8到10分钟是基本时间，如果气温较低，那么热身时间就要拉长，直到身体微微出汗为止。;