宫寒吃什么比较好？怎么调理[朗读]

近几年，“宫寒”一词越来越频繁的出现在我们视线中。但在中医学的文献记载中、正式的教材中及中医的妇科专著中并未出现过此概念。
“宫寒”从字面意义可以理解为“子宫寒冷”。但是与现代医学所说的“子宫”不同，这里的“宫”，我们认为应当指的是“胞宫”。也就是女性内生殖系统所附属的组织器官及其生理功能。
一般来说，“寒”的致病因素分为外寒和内寒。
外寒 指，人在过食生冷、夏天长期吹空调、冒雨涉水等情况下，体内血液被寒邪凝固，导致血行不畅、胞脉阻滞，从而产生月经后错、痛经等症状，严重则导致闭经、不孕等。
内寒 指机体阳气不足，寒由内生，导致脏腑的功能失常，影响冲任、胞宫的功能，从而产生痛经、盆腔炎症、月经不调、闭经等症状。
一般来说，大部分人是外寒，就是生活方式不健康导致的，吃冷饮，不爱运动，寒气才集聚在体内无法排出。如果怕宫寒，日常可以注意这些问题：
首先注意饮食调理，经期、产后注意不要吃生冷、有刺激性的食物。
虚寒之人应少吃苦瓜、凉瓜等偏凉的食物，可多吃桂圆、红枣、枸杞等。
平时应注意腰、腹、脚部的保暖，养成常泡脚的习惯。
处于经期、产期、褥期的人应注意生理卫生，为避免感染，可用流动的清水清洗外阴。
适当运动，女性应选择相对温和的运动如瑜伽、慢跑等增强体质。