怎么改善湿气体质[朗读]

1、调整生活习惯。
避免过度劳动，并适当休息。
湿气重的人要少吃甜食，并避免晚上喝冷饮或冰品。
年纪大的人或女性，秋冬晚上宜喝温水，喝三四百毫升就足够，可改善手脚冰冷的问题。此外，平时也要喝足够的水，以促进代谢，排除体内湿气。
2、适度运动。
建议适度运动或练气功来锻练体力，增强体内的气。运动、热敷、泡三温暖都能帮助身体排汗、除体内湿气。泡三温暖可以短时间内急速排汗，适合心肺功能较好的人，体质较弱者，比较适合用热敷。
3、防护措施。
天气冷或下雨，应适当添加外套、穿雨衣、撑伞，可预防风、寒、湿入侵体内。体质不好的人，更要避免淋雨。
湿气重的环境，应使用除湿机降低湿度。
4、食用排湿食物四神汤。
四神汤由山药、茯苓、芡实、莲子组成，可帮助清除体内湿气。
薏仁。
薏仁利湿效果好，而且有抗癌作用。
玉米须茶、红豆、绿豆。
这些食物都具利尿、利水功效，红豆还有补血作用，绿豆则可清热。
姜、姜黄。
干姜、生姜、姜黄都有温阳除湿的效果。姜有利湿作用，效果也比姜黄好。
黄耆。
气不足之人，吃黄耆可补气行水。西药利尿剂的副作用是血压会降低、头晕，而黄耆可排水兼补气，不会让人头晕。
荷叶。
古人在夏天用荷叶煮水，再用煮好的水熬粥，可去暑湿。民众可到中药店买荷叶，用来煮水，再用荷叶水做菜。