1、身高和体重的指数不超过25。
身高体重指数指的是bmi值，就是体重除以身高的平方，只要不超过25，就属于正常的范围，如果超过25可能就是超重了，再往上超过28那就是肥胖了，一个男人一旦身材走形过于肥胖，很多相关的疾病都会找上门来。
2、一次性可以做10个俯卧撑。
俯卧撑可以有效的证明上肢的肌肉力量，同时臂力的良好也体现了一个男人的身体素质，按照一般情况下来说，40岁及以上的人至少一次性可以做10个俯卧撑才能有力的证明上肢肌肉的强大。
3、握力能达到40kg
曾经有一篇报道是美国科学院对近6000名男性进行了近40年的跟踪研究后，发现能够长寿的基本都有着强大的握力。所以握力也是衡量一个男人健康的重要标准，男性握力至少能达到40kg，才可以反映身体整体的状态。
4、30秒内反复上下蹲起19次。
下肢的腿部力量也是考核一个男人健康的基础，所以这一点不妨大家现在就可以自己进行自测一下，在保证腰腹不疼的情况下进行，如果30秒内你能反复上下蹲起19次，那就说明你的下肢力量还是非常不错的。
5、站直弯腰能够摸到脚尖。
这一点可以有效地证明一个男人的柔韧性，这是一个简单的动作，所以直立弯腰下你能摸到自己的脚尖吗？如果可以那么证明你的身体灵活性还是非常好的。
6、单腿站立7秒钟。
两只手扶于腰间，选择单腿站立，将抬起的那只脚可以适当的放高或者放低，不要与自己另一只支撑的脚进行接触，当时间能超过7秒钟及是及格。
7、20秒钟可以跨移36次。
以1米为间隔，来回地向左或者向右跨移，能够保证自己在20秒钟以内移动36次，这种训练的成果能够有效地增强敏捷性训练。
8、3公里28分钟内能走完。
瑞典有一项研究就表明了40岁的男人应当做到28分钟内走完3千米，才可以被表明算得上才是健康的男人，所以想测测的朋友们，可以抽一个时间打表进行测试一下打。
9、精液量达到5毫升。
前列腺是男人最关心的地方，也是男人的“多事之地”，通过研究发现，一名成年的男性一次性的精液可以达到5毫升，这也是证明一个男人前列腺健康的直观表现。
各位朋友们，看到以上这9条定律标准以后，你的身体健康素质达标了吗？