长时间站立如何缓解[朗读]

长时期站立或许会造成肌肉疲劳、腿部肿胀和疼痛等疑问。以下是一些缓解长时期站立的方法：
休息
尽量找时机坐上去休息，可以缓解腿部疲劳和肿胀。
活动腿部
定时活动腿部，如伸展、弯曲和旋转脚踝和膝盖，以促进血液循环。
穿适宜的鞋子
穿温馨、支撑力好的鞋子可以增加腿部疲劳。
经常使用垫子
在站立时，可以经常使用垫子来增加腿部压力。
改动姿态
经常改动站立的姿态，如稍稍走动或改动脚的位置，以减轻腿部压力。
抬高腿部
在休息时，可以抬高腿部，以促进血液回流，减轻肿胀。
假设长时期站立造成严重的不适，建议及时就医。