为何腰部躺下时移动容易导致扭伤[朗读]

腰部躺下时移动容易造成扭伤，关键是由于腰部肌肉、筋膜和韧带等软组织的平衡被打破，造成肌肉或韧带被过度牵拉或撕裂。以下是一些或许造成腰部躺下时移动容易扭伤的要素：
腰部肌肉疲劳
长时期坚持一种姿态，如久坐或久站，容易造成腰部肌肉疲劳。此时，腰部肌肉的力气和稳如泰山性降低，容易在躺下时移动时出现扭伤。
腰部肌肉力气不平衡
某些日常活动，如长时期经常使用电脑、驾驶等，或许造成某些腰部肌肉过度经常使用，而其他肌肉则得不到充沛锻炼，从而造成腰部肌肉力气不平衡。在躺下时移动时，腰部肌肉力气不平衡容易造成扭伤。
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是一种经常出现的腰部疾病，可造成腰部神经受压和疼痛。在躺下时移动时，假设姿态不当，或许会减轻腰椎间盘突出的症状，造成扭伤。
腰部受伤史
假设腰部曾经受过伤，如骨折、肌肉拉伤等，或许会造成腰部肌肉、韧带等软组织的稳如泰山性降低。在躺下时移动时，容易出现再次扭伤。
为了防止腰部躺下时移动容易造成扭伤，建议在日常生活中坚持正确的坐姿和站姿，防止长时期坚持一种姿态，适当启动腰部肌肉锻炼，防止过度用力或突然用力，同时留意腰部保暖，防止受凉。假设曾经出现扭伤，应及时就医，启动诊断和治疗。