如何在躺床上改善驼背[朗读]

驼背是一种经常出现的脊柱变形，或许由常年不良姿态、背部肌肉力气不平衡或脊柱疾病等要素惹起。虽然在床上可以经过一些方法来缓解驼背症状，但更关键的是在日常生活中坚持良好的姿态和增强背部肌肉锻炼。
在床上，可以尝试以下方法来缓解驼背症状：
泡沫轴
将泡沫轴放在背部下方，躺下，使泡沫轴支撑着背部。悄然滚动泡沫轴，按摩背部肌肉，以缓解肌肉紧张。
抱膝
坐在床上，将双膝抱在胸前，悄然地将头部向膝盖靠拢，然后再渐渐回到初始位置。
仰卧起坐
仰卧在床上，双臂伸直，双手交叉放在脑后。渐渐抬起头部、肩膀和上背部，直到肩胛骨离床面几英寸，然后再渐渐放下。
俯卧撑
俯卧在床上，手臂伸直，双手分开与肩同宽。渐渐抬起手臂，使身体分开床面，然后再渐渐放下。
要求留意的是，这些方法只是暂时缓解症状，并不能彻底纠正驼背。假设驼背严重或继续时期较长，建议及时就医，以确定详细要素并接受相应的治疗。