肩胛骨酸痛时应进行哪些动作[朗读]

肩胛骨酸痛的经常出现要素有肌肉疲劳、姿态不良、肩周炎、颈椎病等，依据不同病因，常启动的举措包括休息、肌肉拉伸、关节活动度训练、肌肉力气训练、物理治疗等。
肌肉疲劳
长时期坚持一种姿态，如长时期伏案任务，或许会造成肩胛骨周围肌肉疲劳，惹起肩胛骨酸痛。这种状况下，可以经过休息、热敷等方式缓解肌肉疲劳，从而减轻肩胛骨酸痛。
姿态不良
长时期坚持不正确的姿态，如抬头、弯腰等，或许会造成肩胛骨周围肌肉紧张，惹起肩胛骨酸痛。这种状况下，可以经过纠正不良姿态、启动肩胛骨拉伸等方式缓解肌肉紧张，从而减轻肩胛骨酸痛。
肩周炎
肩周炎是肩关节周围组织的炎症，或许会造成肩胛骨酸痛。这种状况下，可以经过启动肩关节活动度训练、肌肉力气训练等方式，改善肩关节性能，从而减轻肩胛骨酸痛。
颈椎病
颈椎病是颈椎的病变，或许会造成肩胛骨酸痛。这种状况下，可以经过启动颈椎牵引、按摩、物理治疗等方式，改善颈椎性能，从而减轻肩胛骨酸痛。
要求留意的是，肩胛骨酸痛的要素有很多，假设疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动治疗。