如何快速恢复身体状况在骑自行车后[朗读]

在骑自行车后，可以经过以下方式放慢恢复身体状况：
休息
在骑车后，给身体一些时期来恢复，不要马上启动猛烈运动。
补充能量
骑车会消耗身体的能量，所以要求补充足够的营养来协助身体恢复。可以选择一些易于消化的食物，如水果、蔬菜、蛋白质丰厚的食品等。
拉伸
适当的拉伸可以协助清闲肌肉，缓解疲劳。可以启动一些简易的伸展运动，如腿部拉伸、手臂拉伸等。
按摩
按摩可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以经常使用泡沫轴或按摩球等工具启动自我按摩。
休息充足
保证充足的睡眠是恢复身体状况的关键要素之一。尽量保证每晚 7-8 小时的睡眠时期。
要求留意的是，每团体的身体状况不同，恢复的时期也会有所不同。假设感到身体不适或疼痛，应及时就医。