实用的养生秘籍有哪些[朗读]

坚持坚持两个月，可使你焕然一新：
1，每日食用一个苹果。
2，多进行深呼吸。
3，日晒太阳10分钟。
4，经常食用山药。
5，睡前泡脚30分钟。
6，保持积极乐观心态。
7， 坚持每天至少吃两个水煮蛋。
8，每天保持微笑。
9，每天至少喝10杯白开水。
10，坚持每天多走动，多散步。
11，多吃红枣 水果。
12，不熬夜，坚持11点之前睡。
13，每晚10点前睡觉。
14，早上8点起床。
15，不吃宵夜
16，不生闷气
17，不躺平
18，不暴饮暴食。
19，不精神内耗。
20，不议论他人。