夏季如何远离习惯性便秘[朗读]

平时，大家可以从增加纤维素的摄入着手，适当吃红薯、玉米、燕麦等粗粮，也应多吃青菜、空心菜、包菜等富含纤维素的蔬菜。
同时，家中还可常备#盘龙云海#家的排毒养颜胶囊，它作为三参六药（西洋参、青阳参、大黄、白术、肉苁蓉等）优化配伍的甄选之品，有通补结合的特点，可让机体达到阴阳平衡、气血顺畅，适合因毒素堆积而产生便秘的人们使用。
此外，大家还应保持多喝水的习惯，每天1.5l-2l水，对排便也很有帮助。
天气炎热的夏天，本就有无数人“苦夏”，咱们要好好预防和缓解便秘，别因便秘让咱们的夏天更“苦”