暴饮暴食，加上冷饮刺激，很容易出现胃肠道问题，比如腹泻，便秘等等。
夏季预防便秘主要有4点清淡饮食，合理运动，规律排便及良好作息。
（1）夏天是一个比较燥热的季节，在这个季节里，虽然说热天配烧烤，但是不提倡经常去吃烧烤火锅之类食物，过于油腻的食物容易皮肤出油，过于刺激的食物就容易刺激肠道黏膜导致排便不畅，我们要尽量多吃一些一些含纤维素的食物，在夏季要使用一些当季的新鲜的蔬菜和水果。
在饮食上还有一方面，很多年轻人夏季人喜欢喝饮料，尤其是一些过于甜的碳酸饮料，反而在饮用水方面摄入过少，有时天热的厉害，在来瓶冰镇的，这就很容易导致胃肠道问题的。
（2）合理运动是指我们可以在工作完或者工作两个小时左右活动一下身体，在晚饭后出门散散步，因为现在很多的年轻人都久坐不动，长时间电脑前的工作。合理的运动可以促进肠道的蠕动，可以有效预防便秘的发生。
（3）规律排便，是指有一个特定规律排便时间。很多人有便意，但有时候会因为有什么事情而控制自己不去排便，长时间控制自己的便意，而没有一个规律的排便时间就会引起便秘，我们可以将排便时间控制在早上，每天规律排便对于整个身体代谢循环是重要的基础？
（4）良好作息最主要的是指尽量不要熬夜。熬夜伤身大家都明白，睡眠不足疲乏的身体，胃肠道蠕动功能自然也会很差，所以保证充足的睡眠是很重要的。另外在每天早上喝一杯温热水，可以使我们的肠道更通畅。
如果在这个夏天出现了胃肠道不适的症状，记得看看上面4点自己是不是做到了呢？
