什么造成湿气[朗读]

1、饮食习惯。
爱吃寒冷食物：经常喝冷饮、爱吃凉拌菜、瓜类蔬菜或生菜沙拉，会导致脾胃功能失调，脾运化水湿的能力变差，体内的湿气就会越积越多。

爱吃油炸食物：炸物、烤肉会让身体变得较燥热，湿性体质的人若经常吃炸物，就会使体内的湿气和热气交杂，变成湿热体质。
常食用勾芡类食物：羹面、羹汤等勾芡类食物会让人上火，肠胃不好的患者食用后，可能会出现胃酸逆流。这类食物也易使脾受伤，因此生痰，成痰湿体质。
2、睡眠不足。
睡眠不足会产生气虚症状，隔天精神会变差，提不起精神。睡好觉，也能让身体更轻盈。
3、少运动。
少运动会导致体内湿气越积越多，适当的运动如游泳、健身或跑步能促进身体器官协调运作，加速排湿。
4、环境不通风。
潮湿或阴冷的环境会导致湿气入侵体内。因此，好天气时，要经常打开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。此外，也可以使用除湿机来保持空气干爽。
5、头发洗好没及时吹干。
头发洗好后，要赶快吹干，否则会导致湿气进入身体，造成身体湿重，并可能带来头痛症状。坐月子的妇女更要注意，洗完头要立刻吹干头发，以免产生风湿或头痛现象。