如何快速补充能量消除疲劳[朗读]

水果。
疲劳是由环境的酸性引起的。多吃水果可以中和酸性环境，降低血液酸度，增加耐受性，消除疲劳。
大脑需要多种维生素才能正常工作。每天吃1或2个苹果，橘子或猕猴桃，不仅可以补充维生素，维持人体的正常功能，增强免疫力。
2.饮料。
含咖啡因的饮料如咖啡，茶等，可以增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺的分泌，激发神经系统，从而增强抗疲劳能力。
矿泉水中含有多种矿物盐（钙，钠，镁含量各异），适量饮用对身体有益。
饼干。
厌倦了工作，吃一些饼干或巧克力，喝一杯，你可以立即恢复能量，提高你的注意力，更快地完成你的工作，并提前下班。
乳制品。
各种各样的乳制品，易于购买，它可以提供人体的蛋白质，维生素和钙，并且不含过多脂肪。
酸奶，豆浆，牛奶等都是不错的选择。在其余的工作中，吃一杯饼干加一杯牛奶可以让人的身心更加放松。
干果。
干果中含有大量的蛋白质，维生素b，维生素e，钙和铁，以及植物脂肪，但它不含胆固醇。当你累了，你可以咀嚼花生，杏仁，腰果，核桃和其他干果来补充能量，消除疲劳。
以上种类的零食，有的在办公室，吃了一点累了工作，不仅对身体有益，而且心情愉快，提高工作效率。

工作累了，有好多缓解疲劳的方法，比如我们可以找一个安静的地方，草坪公园等，把身体完全放空，或者躺在草坪上，什么也不要想，想多了会很累，然后连续一个小时左右，慢慢的我们就能快速补充身体所需能量，从而达到缓解疲劳效果。
再一个就是当我们能量不足时，身体匮乏时，我们平时要保持饮食平衡，多吃一些肉类和豆制品，多吃一些水果蔬菜，这样我们才有足够的精力和体力应付日常的工作和能量补充。还有就是多做一些按摩活动，通过物理调节来达到缓解疲劳，积累身体所需能量，还可以平时多吃一些无添加，绿色补品，这也是最直接有效的办法。
以上补充能量，缓解疲劳的方法希望对你们有所帮助，最后提醒大家千万不要透支身体，不要劳累过度，有规律的生活，这样我们才会持续有一个精力充沛的身体。