早餐如何吃得既营养又幸福[朗读]

主食：红枣切片面包、切片火腿、煎蛋。
副食：西红柿、生菜、南瓜、玉米、红枣。
水果：西瓜、樱桃。
稀的：咖啡。
小料：番茄沙司、芥末酱、橄榄油、果醋、奶。
注意：小料是早餐常备款，准备完全不耽误功夫，所有蔬菜全部头天晚上洗好切好，第二天就是冲咖啡，蒸南瓜，煎鸡蛋，很快就可以吃上了，什么都不耽误。

买个豆浆机。
豆浆机原料：
黄豆，绿豆，红豆，黑豆，芸豆，豌豆，青豆，豇豆，蚕豆。
玉米，荞麦米，燕麦米，高粱米，大麦米。
大米，小米，糯米，糙米，薏米，黑米。
燕麦片。
核桃，芝麻，莲子，杏仁，花生，银杏，板栗、南瓜子、葵花子、松籽、芡实。
枸杞、红枣、桂圆、百合。
葡萄干、黑加仑干。
木耳，银耳。
冰糖，蔗糖。
香蕉，苹果，梨子。
牛奶，酸奶。
以上都可以作为你用豆浆机做的原材料！当然可以自由搭配。
另外你可以做简单的三明治，买一鸡蛋然后煎了，配上生菜加火腿家土司，再加上你自己用豆浆机做的东西，幸福了吧。