想要保证健康的话，饮食方面要注意什么[朗读]

蔬菜肉类都要吃
很多人吃菜多吃肉少，造成体内的蛋白质和脂肪摄入不足，饮食当中蔬菜要吃肉类也要吃，适当增加优质蛋白，比如牛肉，鸡肉，鱼肉等食物，不能只吃素。
营养要保持均衡
饮食方面要保证营养摄入比例，适当摄入量要跟身体的需求量平衡，还要保持续热量平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡，微量元素平衡，才能保证身体的健康。
多吃深色的食品
深色的食物具有较高的营养价值，还含有维生素，微量元素，无机盐等多种营养素。多吃深色食物能起到很好的保健作用，对人体健康非常有益。
对于浅色的食物，比如浅色的蔬菜，精制糖，精制盐，精制米等这些食物不利于身体的健康。
垃圾食品虽然很美味，但是过多的食品添加剂，会影响到身体的健康，我们不可以拿自身健康来开玩笑。
在生活中，我们要更加的注重营养的搭配，每一天一定要摄入足够的蛋白质和维生素等等膳食纤维，不能够一味的偏爱肉食，要学会荤素搭配。平时的生活之中做菜的方式也是非常重要的，所以一定要忌油腻和少盐，健康的烹饪就是要一切适中的。
同时还要多喝水，水是生命之源。人体每天都是需要摄入足够的水分来维持自己的人体正常运行。所喝水可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，增强自己的身体体质。但是也要合理的饮水，不然也会造成一个水中毒，引发生命问题。
最后还要坚持运动，坚持运动能够帮我们加快代谢，提升身体免疫力，降低身体的患病风险，还能够在运动的过程中，产生内啡肽和多巴胺，让您心情保持愉快。