人的饭量决定人的寿命[朗读]

最近听网上说一个人吃饭的量可以决定寿命的长短，那么真正的真相到底是什么呢？我们知道我们进食是为了补充能量和营养素，让我们能更健康又有精力去工作及学习。
随着我们生活水平的提高，可供选择的食物种类也越来越多，这样就造就了因为不合理饮食造成的各种疾病问题，影响我们身体健康，之所以说饮食与寿命有联系，还是因为我们的饮食上没有做好合理搭配，并且饮食量也没有加以节制。
我们现在不仅要讲究吃得饱穿的暖，更要保证三餐饮食规律，食材上要注重荤素搭配，保证日常饮食营养均衡摄取，如果饮食摄取过多就容易出现腹泻腹胀等问题，影响我们的消化功能，另外如果吃得过少也容易导致营养不良的问题，更容易发生胃部疾病，因此在饮食上我们要特别小心。无论是饮食搭配还是食品安全问题，都应受到极高的重视。

1 注意控制好进食量。
平常的时候不宜吃得过饱也不宜吃得太少，七八分饱就可，尤其是晚餐更不适合吃得太饱，不仅给肠胃容易造成负担，也容易影响到晚间睡眠。因此晚上睡觉建议大家控制好进食量，不宜吃得过饱，更要管控好整体的饮食和血糖情况。
2 注意饮食清淡。
我们生活中常说的饮食清淡很容易被人误解为就是不吃肉吃吃素，起身饮食清淡并不是不吃肉，而是注意合理搭配，选择合适的烹饪方式，比如少吃辛辣油炸的食物，多吃新鲜的蔬果并且坚持好的烹饪方式。如果吃太多高脂肪食物，容易造成血管堵塞，更容易发生动脉粥样硬化，因此大家要格外重视这块。
3 控制进食速度。
如果进食速度过快也容易造成消化受到影响，比如在进食的时候建议大家要细嚼慢咽，不要大口大口吃东西因为这样很容易噎住，如果进食速度过快也容易出现过度肥胖的情况，因此建议打击吃饭最好规律三餐，按时三餐进食非常重要，并且保证好三餐营养均衡。另外，除了控制金属速度以外，大家也要注意合理安排好三餐，早餐午餐晚餐都要重视，一餐都不能落下。

4 养成不挑食的好习惯。
我们需要的营养很多，要从多种食物中摄取，因此大家要注意食材合理搭配，摄取多种食材为宜，这样才能更好的有助于营养吸收，无论是肉类还是蔬菜，还是豆制品杂粮菌藻类等食物，都要均衡摄取，平常的时候大家也要养成多吃新鲜蔬菜的好习惯，不可过分挑食。
生活中，我们管控健康就要管理好饮食，从多个方面让我们的饮食变得更健康，并且同时做好三餐甚至是一周的饮食安排，对于长期处于单一饮食结构，或者不良饮食习惯的比如不吃早餐不吃晚餐的情况的，都要及早做好改善，唯有保证我们身体健康，寿命才能更长。