健身房里有哪些项目是适合女孩子的[朗读]

先可以做一些简单的运动，比如说慢跑、仰卧起坐啊，还可以借助健身房内的仪器做些其他部位的运动。在慢慢适应运动的强度后再慢慢的加大运动的量。也可以找你们健身房的教练做一个详细的锻炼计划。

女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。
一般根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人，举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强，以免损害听力。

健身房项目比较多，有跑步，健美操，瑜伽，舞蹈，游泳等。女孩子建议前期进行有氧锻炼，也就是持续时间比较长的项目，比如跑步或健美操等，把整个体能改善后再进行塑形。
身体是一个整体，局部减下去的同时其他部位也会减，后期一定要加强器械的锻炼，这样减下去了拉紧皮肤，让其更有弹性，才能秀出完美身材。

我觉得只要是有氧运动都挺好的，跑步、瑜伽、跳操。主要还是坚持，有氧运动不坚持就会反弹。
还有踏板操、杠铃操、最传统的游泳和大概四十分钟的跑步，选取节奏明快，这样才能让身体处于不断变化的强度刺激，燃脂效果会好。
另外必不可少的要用器械锻炼来进行互补锻炼，保证肌肉的弹性和皮肤的张力，塑形。